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सेहत : अगर नहीं होना चाहते थाइरोइड से परेशान तो अपने खाने में शामिल करें इन चीजों को


आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों ने जिस सबसे महत्वपूर्ण चीज को सबसे ज्यादा नजरअंदाज करना शुरू कर दिया है वो है उनकी सेहत! अव्यवस्थित और अस्तव्यस्त जीवनशैली, असंतुलन भोजन और पर्याप्त मात्रा में कसरत की कमी ने लोगों को बहुत सी बीमारी उपहार में दिया है। इन्हीं में से एक बीमारी है हाइपोथायरायडिज्म। इसके उपचार का सबसे लोकप्रिय रूप थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी है। इस तरह मेडिकल तरीकों से इलाज कराना और दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं। ऐसे मामलों में प्राकृतिक उपचार आपके लिए बेहतर काम कर सकते हैं और दवा और अन्य उपचारों की अपेक्षा कम दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।  

खाने में शामिल करें इन खाद्य पदार्थ

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आपको बता दें कि आपका आहार हाइपरथायरायडिज्म या हाइपोथायरायडिज्म जैसी थायरॉयड स्थिति पर प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में अगर आप भी इस बीमारी से बचना चाहते हैं तो आपको खान-पान को लेकर कुछ सावधानी रखनी होगी।  यदि आपके पास थायरॉइड असंतुलन है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ थायरॉइड फ़ंक्शन को संचालित करते हैं।

थायराइड असंतुलन के लिए यहां कुछ सुपरफूड्स हैं:

नारियल

थायरायड समस्या या हाइपोथायरायड से पीड़ित लोगों के लिए नारियल सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है, चाहे इसे कच्चा या पकाकर खाया जाए।  जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म धीमा या सुस्त है, उनके लिए गति देता है। मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड और मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स, जो दोनों चयापचय का समर्थन करते हैं, नारियल में प्रचुर मात्रा में होते हैं।

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धनिया

धनिया में विटामिन ए, सी, के और फोलेट मौजूद होते हैं।  यह थायरॉयड स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने और T4 को T3 में बदलने के लिए लीवर की क्षमता में सुधार करने के लिए सबसे प्रभावी है।  सुबह सबसे पहले खाली पेट धनिये के पानी का सेवन करना सबसे अच्छा होता है।

दलहन

दुनिया की सबसे पोषक तत्वों से भरपूर फलियों में से एक मूंग दाल है, जिसे हरे चने / मूंग के रूप में भी जाना जाता है।  यह आयरन, जिंक और फोलेट जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक वास्तविक सोने की खान है और इसके परिणामस्वरूप ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

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कद्दू 

अपने छोटे आकार के बावजूद कद्दू के बीज पौष्टिक गुणों से भरपूर होते हैं।  आप उनकी थोड़ी सी मात्रा खाकर स्वस्थ वसा, मैग्नीशियम और जिंक की एक महत्वपूर्ण मात्रा प्राप्त कर सकते हैं।

आंवला

आंवला में एक संतरे से लगभग आठ गुना और एक अनार से लगभग 17 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है।  यह सीधा सा दिखने वाला भारतीय फल एक वास्तविक सुपरफूड है।  इस बात के प्रमाण हैं कि यह एक हेयर टॉनिक है।

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